Mái
tóc đang chắc khỏe bỗng dưng bị rơi vào tình trạng xơ yếu và gãy rụng
chính là điều mà bất cứ ai cũng lo lắng và luôn tìm kiếm những bí quyết
để khắc phục. Ngay từ khi chưa xuất hiện các triệu chứng bất thường của
mái tóc các bạn hãy nhớ bổ sung các thực phẩm cần thiết để nuôi dưỡng
cho mình mái tóc thật khỏe và đẹp nhé!
1. Nước củ cải đường
Nước
ép củ cải đường rất giàu carbohydrate, protein, kali, canxi, vitamin B
và vitamin C. Uống một ly nước ép củ cải đường mỗi ngày sẽ giúp bổ sung
rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, không chỉ giúp ngăn chặn việc rụng
tóc mà còn cải thiện vóc dáng, duy trì sức khỏe và làm đẹp da cho bạn
nữa đó!
2. Rau lá xanh đậm
Rau
bina, bông cải xanh, củ cải đường, cải xoăn, rau diếp xoăn… là nguồn
cung cấp sắt, canxi, chất xơ và vitamin A, vitamin C tuyệt vời và là nơi
sản xuất bã nhờn, chất nhờn để bảo vệ tóc khỏi bị khô. Những loại rau
này giúp giữ cho chân tóc khỏe mạnh, tạo thuận lợi cho việc lưu thông
của các loại dầu có trong da đầu.
3. Trứng
Phần
lớn cấu tạo của tóc là từ protein, vì vậy một chế độ ăn giàu protein là
cách tuyệt vời để ngăn ngừa tóc gãy rụng và cải thiện sự phát triển của
mái tóc. Thiếu protein sẽ gây ra hiện tượng tóc bị giòn và yếu. Trứng
là một nguồn thực phẩm rất giàu protein, vì vậy thường xuyên sử dụng
loại thực phẩm này là cách để bạn cung cấp đầy đủ lượng protein cho cơ
thể. Lưu huỳnh có trong trứng giúp các nang tóc luôn phát triển. Lưu
huỳnh thúc đẩy tăng trưởng tóc bằng cách cải thiện lưu thông máu đến da
đầu, đồng thời giảm bớt sự viêm nhiễm và ngăn ngừa rụng tóc.
Trứng
cũng chứa rất nhiều biotin và vitamin B12 là những loại dinh dưỡng có
vai trò quan trọng trong việc làm đẹp. Ngoài ra, lòng đỏ trứng gà có
chứa một hàm lượng cao protein, vitamin và khoáng chất. Chúng chứa rất
nhiều vitamin A, B và D rất tốt cho mái tóc của bạn. Chúng còn chứa
calo, trung bình mỗi quả trứng chứa khoảng 80 calo, vì vậy trứng gà là
sự lựa chọn tuyệt vời ngay cả khi bạn đang ăn kiêng.
4. Quả óc chó
Quả
óc chó có chứa các axit béo omega-3, vitamin E và biotin. Đây là các
chất dinh dưỡng bảo vệ cho tóc và da đầu khỏi bị hư hại do tiếp xúc lâu
với tia nắng mặt trời. Một ích lợi khác nữa của quả óc chó là làm cho
màu tóc của bạn thêm óng ả tự nhiên. Vì vậy, hãy bổ sung thêm quả óc chó
vào bữa ăn thường ngày của bạn nhé!
5. Hải sản
Hải
sản là loại thực phẩm rất quan trọng trong việc duy trì sự tăng trưởng
cho mái tóc. Cá cung cấp lưu huỳnh và axit béo cần thiết để giữ gìn sức
khỏe cho mái tóc. Các axit béo thiết yếu được tìm thấy có nhiều trong cá
không chỉ giúp mái tóc phát triển nhanh mà còn cho bạn một làn da mịn
màng và móng tay khoẻ mạnh hơn. Nên ăn cá tươi thay vì đồ đông lạnh,
đóng hộp.
Đặc
biệt cá hồi là một nguồn protein có chất lượng cao đồng thời còn chứa
nhiều a-xít béo ô-mê-ga 3, vitamin B12 và sắt. A-xít béo ô-mê-ga 3 sẽ
giúp da đầu luôn khỏe mạnh. Sự thiếu hụt loại a-xít này có thể làm da
đầu và tóc bị khô, gãy rụng tóc. Nếu bạn là người ăn chay, có thể bổ
sung a-xít này cho cơ thể từ các nguồn thực vật bằng cách dùng khoảng từ
1 đến 2 muỗng canh dầu hạt lanh mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu chất
kẽm như hàu, trai, tôm, sò rất tốt trong việc ngăn ngừa rụng tóc bằng
cách tăng cường sự chắc khỏe cho nang tóc.
6. Đậu nành
Trong
đậu có các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, kẽm, protein và biotin,
rất tốt cho quá trình ngăn ngừa rụng tóc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chú ý
tránh ăn nhiều các thực phẩm giàu chất béo vì đây là một trong những
nguyên nhân khiến tóc hay gãy rụng.
7. Quả việt quất
Các
loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, nhưng quả việt quất là nguồn cung
cấp vitamin C gần như là dồi dào nhất. Vitamin C thúc đẩy quá trình lưu
thông cho da đầu và cũng khiến các nang tóc khỏe mạnh hơn.
8. Dầu hoa lily
Hoa Calla Lily là một loại thuốc giãn mạch tốt, xoa bóp da đầu của bạn
trong vòng 20 phút mỗi ngày với dầu hoa Lily sẽ giúp cải thiện lưu thông
mạch máu da đầu, ngăn chặn tình trạng rụng tóc.
Shopdep24h chuyên cung cấp mỹ phẩm và các sản phẩm làm đẹp như:
Son môi Hàn Quốc, Son môi đẹp, Nước hoa, Mỹ phẩm Hàn Quốc, Kem trắng da, Mỹ phẩm trang điểm, Mỹ phẩm giá sỉ, Mỹ phẩm Hàn Quốc HCM, Mỹ phẩm Hàn Quốc Hà Nội, Mỹ phẩm giá rẻ, Bộ mỹ phẩm
Thương hiệu mỹ phẩm Hàn Quốc được nhiều người quan tâm:
Mỹ Phẩm Innisfree, Mỹ Phẩm Etude House, Mỹ Phẩm It Skin, Mỹ Phẩm Laneige, Mỹ Phẩm Missha, Mỹ Phẩm Skinfood, Mỹ Phẩm Nature Republic, Mỹ Phẩm VOV, Mỹ Phẩm OHUI, Mỹ Phẩm Tonymoly, Mỹ phẩm 3CE, Mỹ Phẩm Essance, Mỹ phẩm Thefaceshop, my pham han quoc hcm, my pham gia re, my pham hcm